كيف تعرف بان احد الفيتامينات ينقصك؟

كثير منا ينقصه بعض الفيتامينات الاساسية للجسم ولا يعرف معا سنعرف ان كان ينقصنا احدها من بعض الاعراض التي تصيب الانسانوكيف نحصل على هذهالفيتامينات

إذا كنت تعانيمنالالتهابات المتكرره وخصوصا فيالجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
أوظهور تقرحات في الفمأوالعشىالليلي أوجفاف وتقشرالجلدفأنه يوجد لديك نقص في فيتامينA

يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.أوالنباتاتالخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر –الخس أو الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من : الاجهادالمتواصل,عدم القدره علىالتركيز, تشققالشفاه,التحسس من الضوء,القلقالمستمر,الارقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامينB

يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من الخميرة ,الكبد ,اللحوم,صفارالبيض,الخضروات ,الفواكه,الفول السوداني ,السبانخ ,الكرنب ,الجزر .

أذا كنت تعاني من : الاصابه المتكرره بالبرد,نزيفاللثه ,عدم التئام الجروح بسهولهفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين C

يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من الكبد والطحال والموالحبكثرةوعصير اليمون,البرتقالو الفرولة , الجوافة ,الفجل ,التفاح, الكرنب ,البقدونس ,الطماطم.

أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلامالظهر ,تساقطالشعر.فأنه يوجد لديك نقص فيفيتامينD

يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من زيت كبد الحوت والقشدة ,اللبن ,صفارالبيض ,وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد ,بطىء التأمالجروح فأنه يوجد لديك نقص فيفيتامين E

يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من الخضار الورقيةكالخسوالجرجير والبقدونسوالسبانخوزيت بذرة القطن وزيتالصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

شفانا الله وعفانا من كل اذى ياربالعالمين

زائر

مرسي لكي
وشكرا علي مواضيعك ومرورك
منتظر الاحسن يإذن الله
ربنا يوفقك

زائر

» هل تعرف متى يموت قلبك ؟؟؟؟
» هل تعرف من هى سيدة القرآن..؟
» تعرف على معنى اسمك فى علم النفس
» لكل من يحب هل تعرف معنى الحب الحقيقي؟؟؟
» تعرف على شخصيتك من خلال شهرك