نصائح النوم هاني اثناء الحمل

زائر

بالرغم من
أهمية الحصول على الكثير من النوم أثناء الحمل، إلا أن ذلك في أغلب الأحيان
أسهل قولا من فعلا. فصعوبة الشعور بالراحة، والحاجة للتبوّل كثيرا،
وتشنجات الساق وآلام الظهر يجعلان الأمر صعبا على النساء الحوامل أن يحصلن
على نوم ليلة سعيدة.

وإليكن بعض الاقتراحات للحصول على الراحة المطلوبة:

• توقفي عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين. إذا شعرت بالحاجة
لتناول بعض المشروبات، يفضل تناولها في الصباح.
• لا تتناولي الطعام والشراب في الساعات التي تسبق الذهاب للسرير. إن تناول
الطعام والشراب قبل النوم يسبب لك القلق، كذلك الزيارات المتكررة للحمام.
• ضع نفسك على جدول للنوم، بحيث تستيقظين وتنامين في نفس الوقت كلّ يوم.
• تجنّبي ممارسة الرياضة مباشرة قبل النوم، خذي حماما دافئة للحصول على
الراحة.
• احصلي على الكثير من الكالسيوم لمساعدتك في تجنب الإصابة بتشنجات الساق.
• حاولي أخذ حصص في اليوغا (بعد استشارة طبيبك) أو أي نوع مماثل من الرياضة
لمساعدتك على الاسترخاء.

زائر

تسلم الايادى

زائر

مشكور على مرورك الكريم

زائر

يعطيك العافيه آخى

يـــــســـــــلـــــــمــــــــو

على المعلومات المفيده والموضوع الافيد فؤاد

للائمام دائما

بآنتظارجديدك المميز

زائر

مشكور على مرورك الكريم

» تفسير الشعور بالسقوط اثناء النوم
» تفسير الشعور بالسقوط اثناء النوم
» نصائح بمراحل الحمل المختلفة
» تا ثر الجنين بغذاء الام في ايام الحمل
» اسباب تا خر الحمل